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任何影响你专注力超过十分钟的电子设备或社交活动，都必须被你划入“非必要”清单。请为自己设定一个“静谧时程”，哪怕每天只有一小时，在这段时间内，你的世界里只有一本书，或一道题。这不是为了完成任务，而是为了让你的“金”得到休息，吸收能量。